遠離用電腦手腕痛的3大秘訣:掌握人體工學幫助解放你的辦公生活 長時間使用電腦常引發手臂和手腕的緊繃和疼痛。本文分享了三個秘訣來緩解這些問題:首先,每天按壓手臂肌肉以放鬆緊繃;其次,進行簡單的手臂伸展運動;最後,優化工作環境,選用人體工學的滑鼠和鍵盤,調整螢幕和座椅高度,以減少手腕和手臂的壓力。通過這些方法,可以有效提升工作和生活的舒適度。 2024/08/01
腰部保健真相破解:6個穿戴護腰常見的錯誤與護腰推薦 久坐與久站工作者出現腰痠的機會相當高,如何選擇適合的護腰是減緩腰部不適的關鍵。但是如果不正確的穿戴護腰,不僅沒有使腰痠減緩還有可能造成腹部核心肌群無力,接下來跟你分享6個穿戴護腰常見的錯誤與護腰推薦。 2024/06/20
電腦螢幕高度對於肩頸痠痛可能造成的影響:螢幕支架推薦 長時間盯著電腦螢幕相當容易導致肩頸痠痛,研究發現電腦螢幕高度會影響肩頸區域肌肉的使用程度以及整體舒適度,因此挑選一個自由調控高度的螢幕支架,可以幫助我們遠離痠痛問題! 2024/06/14
拇指外翻竟然和扁平足有關?物理治療師分享 4 招改善拇趾外翻及扁平足困擾 拇指外翻(Hallux Valgus)是一種相當常見的足部結構變形問題,通常指的是大拇趾和腳掌骨間關節處,出現異常變形的一種結構性問題。大家可能聽過與穿著高跟鞋有關,但其實扁平足也會增加拇指外翻的風險喔!一起來一探究竟吧! 2024/05/30
肌肉拉傷怎麼快好?專業治療師分享 5 個處理方法! 肌肉拉傷是運動傷害當中相當常見的狀況,如果不幸發生也不用太緊張!此篇彙整了常見的肌肉拉傷症狀、嚴重程度分級、如何有效預防肌肉拉傷等必備的運動健康知識,一起來看看吧! 2024/02/22
物理治療師揭密:脹氣腹痛、胃食道逆流、胸悶等,都可能跟脊椎側彎有關! 你知道嗎?近期研究指出,脊椎側彎除了對肌肉骨骼系統產生影響以外,對於內臟器官也可能造成功能上的問題,就讓物理治療師告訴這其中的奧秘吧! 2024/02/22
什麼是筋膜?還是肌肉痠痛?一次看懂腰痠背痛怎麼辦 你是否曾經歷過肩頸痠痛、腰痠背痛等肌肉不適的感覺呢?一般來說,我們第一個直覺聯想到的可能會是一定是「肌肉緊繃」的問題,近來,除了關注肌肉,我們也逐漸聽到「筋膜」這個詞彙的不斷浮現。那筋膜究竟是什麼?現在讓我們一同深入探索吧! 2024/01/23
騎完單車膝蓋痛,問題竟在身體歪 30幾歲的林先生是業餘單車愛好者,參加一日北高360公里的賽事後,右膝膝窩的外側在腳伸直及騎單車下踩時會發出摩擦的聲響,伴隨疼痛,經物理治療師評估後發現,問題竟在身體歪! 2023/10/24