肌肉骨骼疼痛
兩隻手的插圖,腕關節呈現放鬆位置

遠離用電腦手腕痛的3大秘訣:掌握人體工學幫助解放你的辦公生活

長時間使用電腦常引發手臂和手腕的緊繃和疼痛。本文分享了三個秘訣來緩解這些問題:首先,每天按壓手臂肌肉以放鬆緊繃;其次,進行簡單的手臂伸展運動;最後,優化工作環境,選用人體工學的滑鼠和鍵盤,調整螢幕和座椅高度,以減少手腕和手臂的壓力。通過這些方法,可以有效提升工作和生活的舒適度。

腰部保健真相破解:6個穿戴護腰常見的錯誤與護腰推薦

久坐與久站工作者出現腰痠的機會相當高,如何選擇適合的護腰是減緩腰部不適的關鍵。但是如果不正確的穿戴護腰,不僅沒有使腰痠減緩還有可能造成腹部核心肌群無力,接下來跟你分享6個穿戴護腰常見的錯誤與護腰推薦。
筋膜、筋膜沾黏、筋膜沾黏症狀

什麼是筋膜?還是肌肉痠痛?一次看懂腰痠背痛怎麼辦

你是否曾經歷過肩頸痠痛、腰痠背痛等肌肉不適的感覺呢?一般來說,我們第一個直覺聯想到的可能會是一定是「肌肉緊繃」的問題,近來,除了關注肌肉,我們也逐漸聽到「筋膜」這個詞彙的不斷浮現。那筋膜究竟是什麼?現在讓我們一同深入探索吧!
自行車運動傷害、單車運動傷害、運動傷害、腳踏車、騎車運動、物理治療

騎完單車膝蓋痛,問題竟在身體歪

30幾歲的林先生是業餘單車愛好者,參加一日北高360公里的賽事後,右膝膝窩的外側在腳伸直及騎單車下踩時會發出摩擦的聲響,伴隨疼痛,經物理治療師評估後發現,問題竟在身體歪!