肌肉骨骼疼痛
兩隻手的插圖，腕關節呈現放鬆位置

遠離用電腦手腕痛的3大秘訣：掌握人體工學幫助解放你的辦公生活

長時間使用電腦常引發手臂和手腕的緊繃和疼痛。本文分享了三個秘訣來緩解這些問題：首先，每天按壓手臂肌肉以放鬆緊繃；其次，進行簡單的手臂伸展運動；最後，優化工作環境，選用人體工學的滑鼠和鍵盤，調整螢幕和座椅高度，以減少手腕和手臂的壓力。通過這些方法，可以有效提升工作和生活的舒適度。

腰部保健真相破解：6個穿戴護腰常見的錯誤與護腰推薦

久坐與久站工作者出現腰痠的機會相當高，如何選擇適合的護腰是減緩腰部不適的關鍵。但是如果不正確的穿戴護腰，不僅沒有使腰痠減緩還有可能造成腹部核心肌群無力，接下來跟你分享6個穿戴護腰常見的錯誤與護腰推薦。

大家都在看

別再殘害你的脊椎！「揹後背包」你需要注意的三件事
肌肉拉傷、拉傷、肌肉拉傷復原時間、拉傷怎麼辦、肌肉拉傷症狀 、肌肉拉傷處理
肌肉拉傷怎麼快好？專業治療師分享 5 個處理方法！
想爬山又怕傷膝蓋｜物理治療師分享登山上坡時的正確姿勢
肩頸痠痛
久坐打電腦，讓你肩頸痠痛！物理治療師分享2招遠離烏龜頸