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拇指外翻竟然和扁平足有關？物理治療師分享 4 招改善拇趾外翻及扁平足困擾

拇指外翻（Hallux Valgus）是一種相當常見的足部結構變形問題，通常指的是大拇趾和腳掌骨間關節處，出現異常變形的一種結構性問題。大家可能聽過與穿著高跟鞋有關，但其實扁平足也會增加拇指外翻的風險喔！一起來一探究竟吧！

肌肉拉傷是運動傷害當中相當常見的狀況，如果不幸發生也不用太緊張！此篇彙整了常見的肌肉拉傷症狀、嚴重程度分級、如何有效預防肌肉拉傷等必備的運動健康知識，一起來看看吧！

近年來跑步運動和路跑越來越盛行，但有時候，突如其來的肚子痛，尤其是側腹痛，可能會打斷你的步伐。跑步側腹痛可能源自各種原因，想要改善或是預防肚子痛的發生，你可以試試這些跑步訣竅。

「慢跑操場兩圈當暖身後，再回來運動喔。」這是從小體育課常聽到的一句話，日後成為心中根深蒂固的運動前暖身標準。不過你知道嗎？只把慢跑當成暖身，是不足夠的喔！

你是否曾受困於腳底痛、腳跟痛的煩惱呢？對大多數人來說，「足底筋膜炎」這個詞或許耳熟能詳，但是你知道嗎？其實導致腳底痛的原因，還有這5種常見的問題，一起看看是否符合你的症狀吧！

《10分鐘終結痠痛手冊》作者黃琳玲

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