打造健康職場，從這場企業健康講座開始
HiBODY 企業健康講座｜讓企業從內部強健體質
物理治療師專業帶領 × 圖解式互動教學
📢 不是只能「聽」的演講
而是會讓人「想動」的講座！
企業健康講座｜打造更穩定、更有能量的團隊
在高壓與久坐的工作型態下，員工常見的健康問題包括肩頸痠痛、下背不適、壓力過大、睡眠品質下降與代謝失衡等。這些問題不僅影響個人健康，更直接影響專注力、工作效率與團隊穩定度。
企業健康講座的目的，不只是提供一場活動，而是協助企業建立長期健康管理思維。
透過專業且具實用性的內容設計，幫助員工：
- 提升健康意識
- 預防職場常見疾病
- 建立正確身體使用觀念
- 強化壓力調節與身心韌性
同時也讓企業在 ESG 與員工照護層面，真正落實具體行動。
最新企業健康講座
| 日期 | 課程名稱 | 時長 | 開課單位 |
|---|---|---|---|
| 2026/08/29 (六) 實體 | 手機滑不停，健康拉「頸」報 | 3 小時 | 利晉工程股份有限公司/課程二 |
| 2026/08/24 (一) 實體 | 久坐族自我放鬆與坐姿痠痛預防 | 1.5 小時 | 艾杰旭顯示玻璃股份有限公司 |
| 2026/08/18 (二) 實體 | 久坐辦公如何遠離痠痛，說掰掰！ | 1 小時 | 群聯電子股份有限公司 |
| 2026/04/17 (五) 實體 | 預防與改善「肌少症」的實作與應用 | 1 小時 | 遠見網絡有限公司 |
| 2026/03/30 (一) 實體 | 企業職員的久坐與久站的傷害預防技巧 | 1.5 小時 | 台塑生醫科技股份有限公司/宜蘭場 |
| 2026/03/21 (六) 實體 | 職場健康救星-自我放鬆與痠痛緩解 | 3 小時 | 利晉工程股份有限公司/課程一 |
| 2026/03/10 (二) 線上 | 從日常動作開始，高效預防全身運動傷害 | 1 小時 | 中華電信南投營運處 |
| 2026/02/26 (四) 實體 | 企業職員的久站與勞動傷害預防技巧 | 1.5 小時 | 台塑生醫科技股份有限公司/彰化場 |
| 2026/02/10 (二) 線上 | Move for Energy 讓日常生活變成你的運動好時光 | 1 小時 | 德國身心健康品牌 Senseble 亞太地區華語場次 |
| 2026/01/28 (三) 實體 | 久坐辦公與久站作業員的痠痛預防 | 1.5 小時 | 慧國工業股份有限公司 |
| 2026/01/22 (四) 實體 | 企業職員的久坐痠痛問題自我緩解與放鬆 | 1.5 小時 | 台塑生醫科技股份有限公司/台北場 |
| 2025/12/19 (五) 實體 | 久坐族自我放鬆與坐姿痠痛預防 | 1 小時 | 鏈科股份有限公司 |
| 2025/12/16 (二) 實體 | 遠離腰痠背痛：久坐辦公族的自我放鬆與痠痛預防 | 1 小時 | 聯發科技股份有限公司 |
| 2025/12/07 (日) 實體 | 羽球愛好者必學！預防羽球運動傷害的實用技巧 | 2 小時 | 嗨健康學苑 |
| 2025/12/04 (四) 實體 | 肩頸與頭皮筋膜自我放鬆 | 1 小時 | 凌華科技股份有限公司 |
| 2025/11/27 (四) 實體 | 產後身體修復與安全運動 | 1.5 小時 | 安媞產後護理之家 |
| 2025/11/25 (二) 實體 | 勞動工作者的肌肉骨骼危害預防 | 1.5 小時 | 東立物流股份有限公司 |
| 2025/09/25 (四) 實體 | 日常痠痛麻的運動自療法 | 3 小時 | 新北市板橋新住民家庭暨婦女服務中心 |
| 2025/09/18 (四) 實體 | 久坐族自我放鬆與坐姿痠痛預防 | 1 小時 | 北祥科技服務股份有限公司 |
| 2025/09/09 (二) 實體 | 久坐辦公族-自我放鬆與痠痛預防 | 3 小時 | 財團法人保險安定基金 |
| 2025/09/07 (日) 實體 | 登山健康講座｜上山不鐵腿，下山不喊痛 (點我報名) | 1 小時 | 嗨健康學院 |
| 2025/08/23 (六) 實體 | 終結腰痠背痛！自我放鬆與痠痛緩解技巧 | 1 小時 | 何嘉仁國際文教團隊 |
| 2025/08/14 (四) 線上 | 足底筋膜炎－腳跟痛的原因與改善方法 (點我上課) | 0.5 小時 | 嗨健康學苑 |
| 2025/07/28 (一) 實體 | 遠離傷痛！正確運動才能打造健康生活 | 1.5 小時 | 國瑞汽車股份有限公司 |
| 2025/07/24 (四) 線上 | 足弓支撐力－自我檢測與訓練方法 (點我上課) | 0.5 小時 | 嗨健康學苑 |
| 2025/07/17 (四) 實體 | 校園常見運動傷害與骨骼肌肉照護 | 1.5 小時 | 嘉義縣學校護理教育研習 |
| 2025/06/29 (日) 實體 | 上肢運動傷害預防 | 2 小時 | 臺北市政府體育局 |
| 2025/06/28 (六) 實體 | 不耐走？一走就腳酸？物理治療師教你重建足弓支撐力 | 1 小時 | ATTA太松企業股份有限公司 |
| 2025/05/05 (一) 實體 | 自我放鬆與終結腰痠背痛！ | 1.5 小時 | 南山人壽 |
| 2025/05/01 (四) 實體 | 職場舒壓健康講座－揮別僵硬，終結腰酸背痛！ | 2 小時 | 國立臺灣歷史博物館 |
| 2025/04/29 (二) 實體 | 掌握三大關鍵 成為好「坐」者 | 1.5 小時 | 新北市文化基金會 |
| 2025/04/26 (六) 實體 | 揮別僵硬！舒展你的身體 | 2 小時 | 臺北市立圖書館大同分館 |
| 2025/04/10 (二) 實體 | 工作生活平衡-久坐自我放鬆與痠痛預防 | 1.5 小時 | 遠東巨城購物中心股份有限公司 |
| 2025/02/11 (二) 線上+實體 | 動作矯正運動專家師資培訓課 | 3 小時 | 嗨健康學苑 |
| 2025/01/22 (三) 實體 | 羽球愛好者必學！預防羽球運動傷害的實用技巧 | 1 小時 | 台北市仰德扶輪社 |
| 2024/10/18 (五) 實體 | 遠離腰痠背痛：久坐辦公族的自我放鬆與痠痛預防 | 2 小時 | 經濟部智慧財產局 |
| 2024/09/11 (三) 實體 | 打造高效運動的健康生活 | 2 小時 | 行政院主計總處 |
| 2024/09/05 (四) 實體 | 職場健康救星-自我放鬆與痠痛預防 | 1.5 小時 | 財團法人醫藥品查驗中心 |
| 2024/09/05 (四) 實體 | 圖書館員痠痛緩解講座 | 2 小時 | 臺北市立圖書館總館 |
| 2024/08/25 (日) 實體 | 斜槓圖文創作，打造下班後的第二人生 | 2 小時 | 桃園市政府青年事務局-青創資源中心 |
| 2024/08/09 (五) 實體 | 自癒守則 終結痠痛 | 1.5 小時 | 立錡科技股份有限公司 |
| 2024/06/30 (日) 實體 | 新書分享會《10分鐘終結痠痛手冊》 | 1.5 小時 | 城邦文化事業股份有限公司尖端出版 |
| 2024/06/02 (日) 實體 | 肩頸放鬆與日常生活姿勢保健 | 1 小時 | 台灣醫療與社群媒體發展協會 |
| 2024/05/02 (四) 實體 | 肩頸保健 & 良好睡眠 | 1 小時 | 凱旋名床 |
| 2024/02/15 (四) 實體 | 運動醫學團隊的角色與分工 | 1 小時 | 中華民國游泳協會 |
| 2024/02/15 (四) 實體 | 游泳動作分析與基礎解剖學與筋膜放鬆手法示範 | 3 小時 | 中華民國游泳協會 |
| 2024/02/15 (四) 實體 | 游泳常見的運動傷害與處理 | 2 小時 | 中華民國游泳協會 |
| 2023/11/25 (六) 實體 | 自我筋膜放鬆術 (S.M.R.) | 1.5 小時 | 嗨健康學苑 |
| 2023/11/15 (三) 實體 | 健康登山前中後工作坊 | 1.5 小時 | MSI 微星科技股份有限公司 |
企業健康課程特色
客製化設計，符合企業需求
我們理解不同產業有不同健康風險與工作型態，因此講座內容可依企業需求客製設計，包括：
- 依產業特性規劃主題（科技業、製造業、物流業、文書作業等）
- 依年齡層與員工結構調整難度
- 加入大量「動作實作與互動設計」
我們能為企業帶來什麼價值？
✔ 降低職場常見肌肉骨骼傷害
✔ 提升員工專注力與工作效率
✔ 增加員工對企業照護的感受度
✔ 強化健康職場形象與永續經營策略
健康，是企業競爭力的一部分。
學員回饋
工程師的腰痛救星
我長期久坐，腰跟肩頸常卡卡，這堂課教的舒緩方式真的有感。老師用簡單的動作讓我發現原來很多痠痛是可以自救的，不用每次都進廠維修。加上每個人都能跟著做，不用運動底子，真的很適合我們這種天天坐滿八小時的上班族。
最怕無聊？這堂課完全打破想像！
原本以為健康講座會很硬很悶，沒想到整場超生動！講師不只專業，還超懂得帶氣氛，大家邊笑邊哀號地動起來，超有參與感。每個動作都有清楚拆解和生活化的比喻，馬上理解自己的身體出了什麼問題。很難得上完課還會想回家練習，這堂我大推！
講師經驗豐富，團隊一致好評
我們的團隊橫跨不同年齡層，原本擔心舉辦企業健康講座有人會跟不上，但老師設計的內容非常貼近日常，每個人都能找到對應的久坐、腰痛、肩頸痠痛問題與改善方法。現場還能即時發問、實作動作，甚至大家課後還在討論哪個部位最痛（笑）。連我這種平常不太參與活動的人都覺得值回票價。
點我看更多課後回饋
企業健康講座熱門主題類型
痠痛舒緩課程
課程目標
本課程專為上班族常見的肩頸緊繃、腰背酸痛、手腳麻木等問題設計，結合物理治療師的專業講解與動作示範，從根本找出痠痛成因，傳授即學即用的舒緩技巧與正確觀念。全體同仁皆可參與實作，無需器材，特別適合久坐、活動量低的職場族群。
講座主題
◆ 常見錯誤姿勢解析
◆ 5–10 分鐘辦公室舒緩動作
◆ 正確坐姿與辦公設備調整原則
◆ 自我筋膜放鬆工具實作教學
健康促進課程
課程目標
由物理治療師設計，強調穩定性、肌力與痠痛預防，結合動作訓練與姿勢調整，提升身體控制與活動表現。課程全員皆可參與實際體驗，無需大量器材，日常即可實踐，有效預防肌少症、關節退化與常見職業傷害，打造更耐久、不易疲勞的體能基礎。
講座主題
◆ 不用出門也可以在家高效運動
◆ 啟動你的核心肌群與正確姿勢
◆ 足弓與站姿看出你的健康秘密
◆ 根治肩頸痠痛必練的背肌訓練
預防傷害運動講座
課程目標
本系列適合有運動習慣的職場人士，針對常見運動傷害，提供基礎解剖認識、風險辨識與預防訓練策略。由物理治療師整合動作控制、肌力穩定與筋膜放鬆，強化表現、降低傷害。無論游泳、跑步、健身或球類運動，均有適用的預防與優化方案。
講座主題
◆ 常見部位運動傷害的預防技巧
◆ 基礎運動傷害的辨識與應對指南
◆ 預防運動傷害的正確暖身方法
◆ 運動後痠痛與傷痛認識與處置
其他活動類型
嗨健康運動講座
全台獨家「實際運動練習 X 傷害預防策略」的主題式工作坊。由物理治療師與運動教練共同設計，針對不同運動項目整合動作分析、肌力訓練與傷害預防。享受運動的同時，學會正確使用身體、降低受傷風險。
賽事場邊運動防護
與MaSo舒室工作室團隊合作，提供選手專業的賽事場邊支援。包含即時運動按摩與伸展、傷害辨識與緊急處理、貼紮固定、運動傷害諮詢等。讓運動員在比賽後獲得即時舒緩與專業照護，安心完成每一場挑戰。
展會與論壇專題講座
為大型展會、論壇活動、主題館區量身打造，無論是休閒運動展、企業論壇、健康博覽會，靈活規劃講題與現場互動，搭配情境示範、專業問答，吸引觀眾駐足、參與互動、帶走實用知識。
