《10分鐘終結痠痛手冊》
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本篇文章整理了由美國運動醫學會所做的最新研究調查分析,文中可限時免費領取電子書《2024年全球健康與健身產業趨勢分析》。

你是否曾經歷過肩頸痠痛、腰痠背痛等肌肉不適的感覺呢?一般來說,我們第一個直覺聯想到的可能會是一定是「肌肉緊繃」的問題,近來,除了關注肌肉,我們也逐漸聽到「筋膜」這個詞彙的不斷浮現。那筋膜究竟是什麼?現在讓我們一同深入探索吧!

游泳是一項適合所有年齡層運動的項目,維持游泳習慣有許多好處,不只可以幫助我們改善睡眠、健身減脂、減少焦慮與壓力,還能藉由水中訓練增進肌力、心肺耐力與關節活動度等,如此多的好處,可說是運動中最推薦的項目之一!

作者/黃琳玲 物理治療師 我們都知道運動…

近年來跑步運動和路跑越來越盛行,但有時候,突如其來的肚子痛,尤其是側腹痛,可能會打斷你的步伐。跑步側腹痛可能源自各種原因,想要改善或是預防肚子痛的發生,你可以試試這些跑步訣竅。

30幾歲的林先生是業餘單車愛好者,參加一日北高360公里的賽事後,右膝膝窩的外側在腳伸直及騎單車下踩時會發出摩擦的聲響,伴隨疼痛,經物理治療師評估後發現,問題竟在身體歪!

你認識物理治療嗎?上班久坐腰痠背痛、想運動健身又擔心運動傷害、跑完馬拉松覺得全身緊繃、產後肚皮鬆弛……,這些困擾說大不大、說小不小,其實都可以找物理治療師幫忙。

作者/黃琳玲 物理治療師 你的身體也是「…

作者/黃琳玲 物理治療師 我們很常可以看…

「肩頸痠痛」是現代人常見的文明病,可能的兇手有很多,物理治療師分享2招肩頸保健運動,教你對抗烏龜頸、圓肩、翼狀肩胛、駝背與聳肩問題!