游泳是一項適合所有年齡層運動的項目，維持游泳習慣有許多好處，不只可以幫助我們改善睡眠、健身減脂、減少焦慮與壓力，還能藉由水中訓練增進肌力、心肺耐力與關節活動度等，如此多的好處，可說是運動中最推薦的項目之一！