專為久坐族所設計｜自我肌筋膜放鬆術 (S.M.R)
👉 改善腰痠背痛，從此不求人
你知道自己一天當中，維持了多久的坐姿嗎？
每天維持坐姿超過6小時、長時間固定坐姿的辦公生活，已經變成大多數人日常生活中的一部分。
當你感受到肌肉的僵硬和身體的疲憊時，這不僅僅是一種不適，更是身體發出的警告信號。
如果你經常肩頸痠痛、腰痠背痛或是感覺沒睡飽，
那麼，這一堂『久坐族的自我肌筋膜放鬆術S.M.R.』課程，將會是你重拾健康的鑰匙！
放鬆工具百百種，但你真的用對了嗎？
市面上你能看到五花八門的筋膜震動槍、滾筒、花生球、按摩球等各種放鬆工具，
但你知道嗎？如果用錯方法，反而會害你受傷！
在這堂課程中，你將學會全身部位該如何進行放鬆運動、改善坐姿的技巧，以及如何自己在家裡就能有效緩解肌肉緊繃與痠痛，安全紓壓不受傷。
✨滿滿乾貨
- 專為久坐族設計
- 自我放鬆不求人
- 5個良好坐姿撇步
- 4種自我放鬆工具正確使用
- 10招簡易放鬆運動
- 讓你自己搞定，通體舒暢
✨解答你的各種困惑
- 久坐為什麼會腰痠？
- 我有骨盆前傾嗎？
- 肩頸痠痛的根本原因到底是什麼？
- 工作需求必須久坐，我可以怎麼預防痠痛產生？
- 腰痠背痛的時候我該按哪裡？
✨現場教學，實作體驗
✨好評不斷
✨誰適合參加這堂課？
◆ 辦公室上班族
◆ 工作需要久坐的櫃台人員、剪輯師、文書、會計、行政人員…
◆ 長期打電腦，有肩頸痠痛的困擾
◆ 坐著容易腰痛、屁股痛或腳麻的人
◆ 痠痛問題反覆出現，總是好不了的人
◆ 定期需要去按摩、推拿或整復的人
◆ 擁有很多放鬆工具，卻不知道怎麼使用（滾筒、按摩球、花生球、筋膜槍）
◆ 工作忙碌，根本沒時間看醫生
◆ 容易彎腰駝背的人
✨重磅講師
黃琳玲 物理治療師
－HiBODY 嗨健康 品牌創辦人
－MaSo舒室工作室負責人
－國立臺灣大學物理治療學系研究所 碩士
－奧運選手指定 國家級隨隊物理治療師
－社團法人臺灣物理治療學會公關部 副主委
－美國運動醫學會 矯正運動專家 國際認證
－前輔大醫院骨科運動醫學中心 物理治療師
－精選功能性動作評估 SFMA 國際認證
－中華民國彼拉提斯運動協會認證 講師
✨完整課程教材
- 物理治療師獨家監製設計－人體工學放鬆工具組合x１組（價值1,988元）
- 人體工學螺旋滾筒 x１個
- 花生球 x１個
- 按摩球 x１個
- 精美課程講義 x１份
- 獨家贈送【5招自我筋膜放鬆術電子圖解筆記】
- 獨家贈送滾筒收納帆布袋
- 筋膜伸展一對一課程30分鐘免費體驗
- 現場提供火星計畫各樣款式的「筋膜槍」讓大家實作，並學習正確的使用方式
✨課程時間與地點
- 日期：2023年11月25日（六）
- 時間：下午 14：30－17：00
- 地點：療寮生活館 Chitchat LIFE（新北市板橋區文化路二段441巷2弄2號1樓）
（江子翠捷運站6號出口，走路5分鐘）
✨課程報名方案
| 完整教材 | 基礎教材 | |
| 團體報名(2人以上) | 2200元 | 2000元 |
| 單人報名 | 2500元 | 2300元 |
◆ 完整教材：包含基礎教材，以及課堂中會實作教學的人體工學放鬆工具三件組一套（價值1988元），並加贈滾筒收納帆布袋。
◆ 基礎教材：報名即贈課程講義、自我筋膜電子圖解筆記、筋膜伸展一對一課程30分鐘免費體驗／建議自行攜帶滾筒及按摩球等工具。
✨注意事項
- 為維護上課品質，課程現場僅限報名者本人入場。
- 請勿攜帶飲料、食物進入教室，現場有提供飲水，請自備環保水杯。
- 建議穿著適合進行運動的服裝，以利課程操作練習。
- 本課程不開放錄影、錄音及直播。
- 本課程為小班制教學。最低6人開班，若未達人數將合併場次或取消，將會於開課前與您確認及聯繫。
✨付款資訊
將於報名表填寫完成後，提供您付款資訊。可選擇現金（ATM、銀行支付）或信用卡（一次付款）支付。
久坐族的自我肌筋膜放鬆術 (S.M.R.)｜課程報名表單
報名已額滿
